Анлайн-дадатак да газеты
"Народная Воля"

Как показали исследования, оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальна.
6:00 24 лiпеня 2015
23
Памер шрыфта

Но если привести к общим рекомендациям, 7 часов сна лучше, чем 8. Для того чтобы полностью восстановить силы, достаточно 7 часов сна, утверждают ученые, основываясь на проведенных недавно исследованиях. 

Как определить оптимальную продолжительность сна для себя? Это просто: если сна вам достаточно, вы будете бодрыми и энергичными, и будете отлично себя чувствовать. Если вы спите слишком мало или слишком много, это также скажется на вашем здоровье. 

Три исследования, проведенные в разное время и с разными участниками, показали, что наибольшая продолжительность жизни у тех людей, которые спят по 7 часов в сутки. Продолжительность жизни тех, кто спит 8 часов, немного ниже. Значительно ниже этот показатель у людей, которые спят менее 6 и более 10 часов в сутки. 

Однако это не означает, что вы должны спать именно 7 часов. Если у вас очень большие физические или психологические нагрузки, вам может понадобиться дополнительное время для сна.

Каб мець магчымасць прачытаць цікавыя і актуальныя артыкулы, купляйце PDF-версію газеты!
Хуткая аплата праз смс-сервіс

Чытайце таксама

В центре Нью-Йорка произошел взрыв

Полиция Нью-Йорка проверяет информацию о взрыве на Манхэттене недалеко от Таймс-сквер.

Беременную могут лишить пособия за плановое УЗИ не в государственном, а в частном медцентре

Беременную минчанку могут лишить пособия для женщин, ставших на учет до 12-й недели беременности, из-за того, что она сделала УЗИ в частном медцентре. Как такое возможно?

Не отдала пенсию: в Щучинском районе сын убил мать

Мужчина, находясь в состоянии алкогольного опьянения, избил мать, а скорую вызывать не стал. Женщина скончалась.