Фото носит иллюстративный характер

Чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос задавала себе практически каждая женщина. Оказывается, существуют  продукты, способствующие сжиганию жира и борьбе с лишними калориями. Рассмотрим 11 самых эффективных продуктов диетического меню, которые гарантированно избавят вас от лишних килограммов при грамотном подходе.

1. ОГУРЕЦ

Огурцы можно есть в неограниченных количествах и не беспокоиться о фигуре. Он практически полностью состоит из воды, которая выводит из организма токсины и шлаки, но помимо воды в огурцах содержатся полезные для организма бета-каротин, витамины А, В1, В2, С, фолиевая кислота, калий, магний, натрий и другие минералы, а также клетчатка, которая улучшает микрофлору кишечника.

2. КРОЛИК

Мясо кролика можно есть даже младенцам. Оно вкусное, нежирное, легко переваривается и содержит намного меньше калорий, чем другие виды мяса.

3. КВАШЕНАЯ КАПУСТА

Квашеная капуста эффективна при похудении. Это просто кладезь витаминов, микроэлементов, полезной клетчатки и аминокислот.  Она регулирует обмен веществ, улучшает пищеварение и устраняет запоры и помогает пищеварительной функции желудка.

4. ТМИН

Тмин содержит не только кальций, фосфор и железо, но также фитостеролы. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови. Тмин стимулирует работу почек и ЖКТ, обладает мочегонными свойствами и ускоряет обменные процессы в организме.

5. ИМБИРЬ

Имбирь содержит клетчатку, натрий, магний и множество других полезных веществ. Живительное тепло имбиря, которое избавляет нас от простуды, поможет и в ускорении метаболизма, а как следствие — и похудения.

6. ГРЕЙПФРУТ

В грейпфруте мало сахара, но много полезных компонентов — натрия, клетчатки, минеральных солей и органических кислот. Можно сказать, что это самый полезный фрукт и единственный, который реально способствует похудению.

Что съесть, чтобы похудеть

7. ШПИНАТ

Листья шпината способны восполнить дефицит фолиевой кислоты в организме, обеспечить его магнием и другими полезными витаминами и минералами.

8. СЕЛЬДЕРЕЙ

Сельдерей считается продуктом почти с нулевой калорийностью, но множеством бонусов — например, он регулирует уровень стресса, тонизирует, содержит множество полезных витаминов, включая магний, калий, железо и фосфор.

9. ЛОСОСЬ

Лосось – это источник витамина D, жирных кислот Омега-3 и йода, он приводит в баланс диеты с большим содержанием полезных углеводов, делая низкокалорийные диеты сбалансированными. Для большей пользы его лучше готовить на пару.

10. БУРЫЙ РИС

В буром рисе по сравнению с белым почти нет крахмала, зато много витамины группы В, клетчатка и гамма-оризанол, снижающий процентное содержание холестерина в крови.

11. ЯБЛОКИ

Богатые пектином яблоки отлично очищают кишечник, регулируют метаболизм, содержат антиоксиданты. Яблоки лучше есть в первой половине дня.

Ну и напоследок, старайтесь употреблять меньше соли. Вместо нее можно использовать сок лимона и специи. Петрушка, кинза, базилик, орегано, кардамон, гвоздика, карри и другие пряности усилят вкус блюда. К тому же, острые приправы способствуют жиросжиганию и снижают показатели инсулина. К примеру, перец чили, который содержит вещество капсаицин, «растапливает» лишние калории после приема еды в течение 20 минут. Острые продукты не очень полезны для печени, но иногда их можно включать в ваш рацион.

Поделиться ссылкой: