Фото с сайта Weight.austpharma.com.ua
Фото с сайта Weight.austpharma.com.ua

Чтобы сохранить молодость и здоровье, налегайте на «свои» продукты.

Мужчины

Учёные с мировым именем периодически публикуют списки самых полезных продуктов, свои рекомендации по этому поводу не раз высказывала Всемирная организация здравоохранения. «АиФ» выбрал для вас лучшие продукты всех времён и народов, которые помогают мужчинам и женщинам оставаться здоровыми и молодыми.

Помидоры.
Не зря у врачей есть фраза «томаты для простаты». В помидорах много ликопина – вещества, незаменимого для работы предстательной железы. Ликопин – также мощный антиоксидант, который не только препятствует старению, но ещё и защищает от раковых заболеваний.

Красный перец.
Он нужен для нормальной работы сердца. К тому же всего в двух красных перцах содержится суточная доза витамина С.

Чёрный виноград.
В нём также много антиоксидантов и флавоноидов, помогающих держать организм в тонусе.

Мясо.
Полезный холестерин поступает в организм с мясом, а позже он становится основой для образования половых гормонов. Поэтому сильные не только духом мужчины должны включать в рацион этот продукт.

Курага и изюм.
Необходимы для стимуляции работы мозга. В день достаточно горсточки сухофруктов.

Среди полезных продуктов для обоих полов значатся орехи, бобовые, морепродукты (креветки, мидии и т. п.) – они продлевают жизнь, яйца и молоко – источник белков. А также оливковое (либо подсолнечное нерафинированное) масло. Яблоки (наши, не заграничные), где есть пектин, защищающий печень и выводящий токсины.

Женщины

Рыба.
В идеале – лосось или треска. Рыба – источник селена и фосфора, а также омега-3 жирных кислот, которые незаменимы для организма, помогают сохранять молодость и живость ума. Этот продукт повышает работоспособность и даже улучшает настроение благодаря вышеназванным компонентам.

Овсяная каша.
Овсяные хлопья, как и отруби, содержат клетчатку, которая очищает сосуды. Кроме того, в овсянке содержится витамин Е, а это молодость и упругость кожи и опять же – укрепление сосудов.

Капуста.
Незаменимый антиоксидант, источник клетчатки, фолиевой кислоты и витамина С. Не нравится обычная белокочанная капуста? Ешьте краснокочанную. Есть ещё брюссельская и брокколи. Кстати, капуста брокколи содержит вещества, защищающие от рака груди. Зимой нет ничего полезнее квашеной капусты – в ней очень много витамина С, а кроме того, этот продукт помогает естественному очищению организма, что так важно для женщины.

Содержит калий и другие витамины, положительно влияющие на состояние волос и ногтей. Авокадо полезно для сосудов, так как выводит из них плохой холестерин и стабилизирует давление.

Черника.
Известно, что эта ягода – отличный помощник зрению и борец с процессами старения. Но подойдёт любая ягода (клюква, боярышник, плоды шиповника), каждая – кладезь витаминов. Особенно полезны сорванные недавно, выращенные недалеко от места вашего жительства. Горсточка свежих ягод помогает зарядить организм на целый день.