Медики утверждают, что избежать слабоумия поможет изменение образа жизни. Мы подготовили для вас 10 действенных способов предотвратить деменцию, пишет medic.ua, которыми стоит воспользоваться прямо сейчас.

Займитесь спортом

Физические нагрузки ускоряют кровообращении и способствует притоку крови к мозгу. Это улучшает питание клеток полезными веществами, что помогает избежать дегенеративных возрастных изменений.

Танцуйте

В процессе танцев запускается в работу оба отдела головного мозга и ускоряются процессы передачи импульсов между нейронами. В результате происходит некая «прокачка» не только мышцы тела, но и нервной системы.

Играйте

Займитесь музыкой – научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте. Это помогает мозгу запускать в работу свои незадействованные участки и устанавливать новые связи между нейронами, что поддерживает его нормальную работу.

Найдите свое хобби

Работа работой, но для себя нужно заниматься тем, что вам приносить настоящее удовольствие. Положительные эмоции от самих занятий и их результата провоцирует всплеск гормонов удовольствия, что положительно влияет на здоровье мозга.

Разгадывайте кроссворды

Играйте в интеллектуальные игры, например, разгадывайте кроссворды, головоломки, складывайте пазлы и т.д. Это тренирует мозг, улучшая память и ускоряет реакции, помогая избежать негативных возрастных изменений.

Учите языки

Также, как и игра на новых инструментах или танцы, изучение языков способствует образованию новых нейронных связей, благодаря чему дегенеративные процессы не коснуться вашей нервной системы.

Полюбите зелень

Зеленые овощи и фрукты обеспечивают организм большим количеством хлорофилла и антиоксидантов, которые предотвращают окислительные процессы в клетках и разрушение нейронных связей.

Не ограничивайте себя в отдыхе

Недостаток сна негативно влияет на работу мозга и провоцирует его преждевременно старение, за счет чего риск развития деменции усугубляется. Поэтому ежедневно спите по 7-8 часов, чтобы снизить вероятность слабоумия.

Не курите

Из-за курения в мозг поступает меньше кислорода, за счет чего существенно нарушается его работа и погибают нейроны. Поэтому откажитесь от сигарет прямо сейчас, чтобы не провоцировать риски развития болезни Альцгеймера.

Берегитесь травм

Любая травма головы увеличивает риск развития деменции, поскольку вносит свои коррективы в функционирование мозга и нервных клеток. Поэтому позаботьтесь о собственной безопасности. В частности, во время катания на велосипеде, роликах или мотоцикле, надевайте защитный шлем.

Фото из открытых источников

Поделиться ссылкой:

Падтрымаць «Народную Волю»