Отруби. Стимулируют перистальтику кишечника, являются хорошей профилактикой дискинезии (синдрома раздраженного кишечника).


Свекла, капуста. Отличные источники клетчатки. Эти овощи способствуют очищению кишечника, тонизируют перистальтику.

Чеснок. Содержит фитонциды. Уничтожает болезнетворные микроорганизмы в кишечнике, полезен при дисбактериозе. Корочка хлеба, натертая чесноком, удовлетворит дневную потребность организма в этом продукте.

Мед. Стимулирует секреторную функцию кишечника, облегчает усвоение питательных веществ.

Растительная клетчатка – самый лучший “друг” вашего кишечника. Поэтому ежедневно необходимо съедать по большой тарелке овощного салата. Поскольку овощи, хранившиеся всю зиму, содержат очень грубую клетчатку, которая вредна для кишечника, в конце зимы и ранней весной делайте салаты из квашеной капусты и замороженных овощей. Очень полезны и запеченные овощи (свекла, морковь, тыква).

Правильный режим дня и питания – важная составляющая здоровья кишечника. Учитывайте, что работоспособность этого органа усилена в первой половине дня.

С 5 до 7 утра активен толстый кишечник – это самое благоприятное время для очищения организма. В это время можно поддержать работу толстого кишечника, выпив стакан чуть теплой воды, съев несколько сухофруктов.

С 8 до 9 утра – идеальное время для полноценного завтрака.

С 13:00 до 15:00 активен тонкий кишечник. Время пообедать и дать организму отдохнуть, чтобы пища хорошо усвоилась.

После 16:00 не стоит нагружать организм тяжелой пищей, так как кишеник уже отдыхает.

Фото: 1zoom.me