Как сообщает телеканал, опубликовано исследование авторы которого утверждают, что одной из причин плохого здоровья является недостаток сна.

“Среди них следует обратить особое внимание на сердечно-сосудистые заболевания, рак и психологические проблемы”, – говорится в отчете.

Такой вывод ученые сделали, проанализировав научные работы, опубликованные в последние десять лет. Всего в исследовании учтено 312 статей, содержащих рекомендации относительно продолжительности сна.

Так, младенцам в возрасте от 1 до 3 месяцев следует спать 14 – 17 часов, от 4 до 11 месяцев 12 – 15 часов. Малышам от 1 года до 2 лет рекомендуется отдыхать 11 – 14 часов, от 3 до 5 лет 10 – 13 часов, от 6 до 13 лет 9 – 11 часов.

Для подростков 14-17 лет здоровый сон будет длительностью 8 – 10 часов. В возрасте от 18 до 25 лет человеку нужно отдыхать 7 – 9 часов. Для всех людей старше 26 лет оптимальная длительность сна составляет 7 – 8 часов в сутки.

Фото с сайта utro.ru

Поделиться ссылкой: